Việc thiếu vitamin D, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ và dẫn đến nguy cơ trẻ bị bệnh bệnh còi xương biếng ăn. Vitamin D còn có tên gọi là "vitamin từ ánh nắng" rất cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp làm giảm nguy cơ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

NÊN BỔ SUNG VITAMIN D CHO TRẺ NHƯ THẾ NÀO ?

Cần bổ sung vitamin D với hàm lượng: 10mcg (hay 400 UI) mỗi ngày cho các bé sơ sinh bú mẹ cho tới khi trẻ có chế độ ăn cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin D. Đặc biệt, đối với các bé sơ sinh ở xứ lạnh nhiều sương mù không thể tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời mỗi ngày cần bổ sung vitamin D với lượng 800 UI/ngày.

 

NÊN CHO BÉ TIẾP XÚC TRỰC TIẾP VỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI TRONG BAO LÂU ?

Phụ nữ khi mang thai không nên quá kiêng khem mà hãy tăng cường đi ra ngoài, tắm nắng. Với trẻ sơ sinh, sau khi sinh một tháng cũng có thể tắm nắng để phòng ngừa còi xương.

Cần lưu ý chỉ tắm nắng, đi ra ngoài vào lúc sáng sớm, khi ánh nắng dịu, trước 9h sáng (tốt nhấn là từ 6h30 - 7h30), tránh ánh nắng từ 10h sáng đến 3h chiều vì đây là thời điểm nắng gắt nhất trong ngày. Ánh nắng phải được chiếu trực tiếp lên trên bề mặt da mu tay, chân, lưng, bụng mới có hiệu quả.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG VITAMIN D CHO BÉ

1. Ăn cá

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu rất giàu vitamin D. Bé có thể ăn 2-3 phần cá trên mỗi tuần.

Trong:

- 100g cá hồi rút xương chứa khoảng 350IU vitamin D

- 100g cá ngừ cung cấp 200IU Vitamin D

Nguồn thực phẩm giàu vitamin D khác là: gan bò, lòng đỏ trứng gà, nấm, phômai.

2. Uống sữa

200ml sữa giàu vitamin D mỗi ngày cung cấp gần 100IU vitamin D cho bé. Không nên cho bé uống hơn 2 cốc sữa mỗi ngày sẽ giảm đi lượng hấp thu đối với các chất dinh dưỡng khác. Riêng đối với sữa đậu nành khi cho bé uống bạn nên lưu ý một số vấn đề (những lưu ý khi cho bé uống sữa đậu nành)

3. Ngũ cốc ăn dặm

Phần lớn các loại ngũ cốc ăn dặm đều chứa vitamin D. Dù không nhiều nhưng nó có thể cung cấp ít nhất 10% nhu cầu vitamin D mỗi ngày cho bé. Bạn nên đọc kỹ nhãn hiệu, thành phần của sản phẩm trước khi mua để đảm bảo việc cung cấp vitamin D cho bé. Bạn có thể cho bé ăn thêm bánh quy dinh dưỡng hoặc nhiều loại bánh có bổ sung vitamin D trong các bữa lỡ.

more »

Dựa vào chiều cao và cân nặng của Bé là cách dễ dàng nhất để các Mẹ có thể phán đoán được Bé nhà mình có bị suy dinh dưỡng hay không ?

- Bé suy dinh dưỡng về cân nặng sẽ có số cân ít hơn số cân chuẩn trung bình là 20%.

Ví dụ: Bé gái 42 tháng tuổi sẽ nặng trung bình 15kg (tra bảng) à 20%
của 15kg là 3kg. Vậy tất cả các bé gái 42 tháng tuổi mà có số ký nhỏ hơn 12kg là bị suy dinh dưỡng.

- Bé suy dinh dưỡng về cân nặng sẽ thấp hơn 10% so với chuẩn chiều cao trung bình.

Bảng cân nặng và chiều cao trung bình của Bé dưới 5 tuổi

Theo tiêu chuẩn cân nặng/tuổi người ta chia suy dinh dưỡng làm 3 độ:

- Suy dinh dưỡng Độ I : Trọng lượng còn 90% so với tuổi

- Suy dinh dưỡng Độ II : Trọng lượng còn 75% so với tuổi

- Suy dinh dưỡng Độ III : Trọng lượng còn dưới 60% so với tuổi.

Xem thêm
Các giai đoạn phát trển của bé 6 đến 9 tháng tuổi

Tại sao bé nhà bạn biếng ăn và cách khắc phục

Những cách giúp bé ăn ngon miệng khi biếng ăn 

more »

Đối với các Bé ở độ tuổi từ 1-6 thì tình trạng biếng ăn là hoàn toàn bình thường và rất phổ biến nên các mẹ không nên quá lo lắng về vấn đề này - đặc biệt là khi sinh con đầu đã biếng ăn. Dẫn đến gây sức ép cho bé mỗi khi ăn và làm cho bé càng cảm thấy sợ, dẫn đến biếng ăn hơn ở mỗi bữa.

Cùng bé vượt qua giai đoạn biếng ăn bạn nên:
 

TẠO KHÔNG KHÍ THOẢI MÁI, THÂN THIỆN VÀ VUI VẺ TRONG MỖI BỮA ĂN

Theo các chuyên gia tâm lý, rất nhiều Bébiếng ăn chỉ vì yếu tố tâm lý. Nếu bạn kè kè chén cơm, chén cháo suốt ngày bên cạnh bé và lăm le “con muốn ăn cháo hay ăn roi” thì chỉ làm bé sợ hãi thêm mà thôi. Nhiều bé khi được ăn cùng với gia đình, được vui đùa với ba mẹ trong mỗi bữa ăn. Bé sẽ cảm nhận được niềm vui trong mỗi bữa ăn, từ đó thích thú trong việc thưởng thức các món ăn hơn.

ĐỪNG DÙNG BỮA ĂN ĐỂ DỤ BÉ UỐNG THUỐC

Có nhiều bé không biếng ăn, nhưng lại rất ghét uống thuốc. Vì vậy một số cha, mẹ đã trộn thuốc vào các bữa ăn của bé. Đặc biệt khi trộn thuốc vào thức ăn, thức uống của trẻ có thể gây ra những phản ứng hóa học làm mất tác dụng của thuốc và gây hại cho bé. Và chỉ cần mẹ “đánh lừa” bé nhiều lần như vậy, bé sẽ sợ hãi và dẫn đến việc không muốn ăn.

CỐ ĐỊNH GIỜ Ở MỖI BỮA CHO BÉ

Bạn hãy để ý bé thường cảm thấy đói và ăn ngon miệng ở thời điểm nào trong ngày. Tốt hơn nữa là bạn nên tạo thói quen ăn đúng giờ cho bé và không nên cho bé ăn vặt quá nhiều khi gần giờ cơm. Tùy theo độ tuổi, bé sẽ có nhu cầu dinh dưỡng, số lượng thực phẩm cần ăn trong mỗi bữa khác nhau. Bạn nên tìm hiểu kỹ và cân nhắc số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, tránh không để cho trẻ thiếu cũng như thừa năng lượng. Trẻ quen với việc sinh hoạt và ăn uống đúng giờ, điều độ sẽ ăn ngủ đúng giờ, ăn ngon miệng, tránh việc ăn uống thất thường.

ĐA DẠNG THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÉ BIẾNG ĂN

Trong mỗi bữa ăn bạn nên thay đổi khẩu vị thường xuyên cho trẻ, trẻ sẽ tò mò và cảm thấy thích thú, hào hứng khi ăn hơn. Và việc đa dạng hóa bữa ăn cũng giúp cho trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh bị thiếu chất. Theo nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, ở trẻ nhỏ thường thiếu các chất như vitamin A, Kẽm, Magie, Selen… vì chế độ ăn uống không đa dạng và hợp lý. Kẽm và Selen là những vi chất có khả năng kích thích sự thèm ăn ở bé, kích thích bé cảm thấy ngon miệng hơn. Một số sản phẩm có công thức dành riêng cho bé biếng ăn như UpKid của Biolife Crop luôn bổ sung đầy đủ Kẽm và Selen cho bé và PediaKid của Indeldea (Pháp) với các thành phần tự nhiên kích thích sự thèm ăn ở bé.

HỖ TRỢ HỆ VI SINH ĐƯỜNG RUỘT CHO BÉ

Hệ khuẩn đường ruột của bé bào gồm lợi khuẩn (Probiotic) và hại khuẩn. Nếu Probiotic được bổ sung thường xuyên và đầy đủ, sẽ giữ cho hệ khuẩn đường ruột cân bằng, ngăn chặn sự xâm hại, phát triển của hại khuẩn và hạn chế rối loạn tiêu hóa.

Sữa chua, phô mai ít béo là những thức ăn lên men tự nhiên bổ sung lợi khuẩn tốt nhất cho bé.Các mẹ cũng có thể chọn cho bé các loại sữa có bổ sung Probiotic & Prebiotic để tăng thêm đề khán cho bé. Đạm Whey giàu Lactalbumin là loại đạm mềm giúp bé dễ tiêu hóa & hấp thụ hơn đạm sữa thông thường.

more »